中考体育考试是非常重要的考试之一，而午餐的饮食对于考试成绩也是非常重要的影响因素之一。下面给大家介绍一下中考体育午餐应该吃些什么。
1. 吃清淡的饭菜
中考体育考试前的午餐应该以清淡的饭菜为主。切忌食用辛辣、油腻、热气腾腾的食物，如冰淇淋、薯条、炸鸡等。因为这些食物容易引起消化不良，造成肚子胀气或是肚子疼等情况，影响考试成绩。而清淡的饭菜则能够提供足够的能量，但不会让人感觉沉重。
2. 吃易消化的食物
中考体育考试前的午餐还要注意食物的消化性能。不建议食用红薯、胡萝卜等难以消化的食物。建议食用面条、米饭、白粥等容易消化的食物。不可大量饮水，过多饮水会引起肚子疼、想上厕所等情况影响考试。
3. 吃蛋白质和碳水化合物
为了在中考体育考试中表现出更好的状态，午餐还应该包含一定的蛋白质和碳水化合物。蛋白质有助于肌肉修复和生长，能够让身体更快地恢复疲劳。而碳水化合物则能够提供充足的能量，让身体更有活力。
4. 吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，有助于消化和吸收午餐中的食物，同时还能够增强身体的免疫力，预防身体各种疾病。
中考体育考试前的午餐应该以清淡易消化的饭菜为主，同时包含一定的蛋白质和碳水化合物。同时还要合理搭配水果和蔬菜，让身体更加健康。希望这些建议能够为大家在中考体育考试中取得好成绩提供帮助。
