2.提高免疫力适量的体育锻炼可以促进免疫系统的功能，增强机体抵抗力，降低感染疾病的几率。3.改善心理状态体育锻炼有助于释放压力，促进大脑内啡肽的分泌，提升幸福感和抗抑郁能力，改善睡眠质量。建议：1.制定合理的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧性...