体育暑假作业清单1.个人体能训练设定具体目标：比如增加某项运动的持久力、提高灵活性、增强肌肉力量等。制定训练计划：每周安排固定的训练时间，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。监测进展：记录每次训练的成绩，比如跑步的时间、重量训练的负荷等，以便及时...