体育生腰腹训练计划作为体育生，腰腹部的力量和稳定性对于运动表现和身体健康都有着重要的影响。下面是一份适合体育生的腰腹训练计划，旨在提供参考及指导。一、仰卧起坐仰卧起坐对于增强腹部肌肉和核心稳定性都非常有效。建议进行每日3组，每组2030个。注意要保证动作标准和...